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6个坏习惯是痛经罪魁祸首
发布时间:2017.06.11 新闻来源: 浏览次数:
6个坏习惯是痛经罪魁祸首
  1、经期剧烈运动:很多女性朋友在月经期间并不注意身体,仍旧参加剧烈的体育运动等,很容易就发生了痛经。
  2、月经期间喝浓茶:经期应适当多饮白开水,不宜饮浓茶。因为浓茶能刺激神经和心血管,容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合,会发生沉淀,影响铁质吸收、引起贫血。此外,经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。
痛经
  3、情绪激动:经期应与平时一样保持心情愉快,防止情绪波动,遇事不要激动,保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动,抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。
  4、受寒凉:经期注意保暖,避免着凉,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚,以免引起月经失调。
  5、依然性生活也会引起痛经:经期应禁止性生活。因为月经期间,子宫内膜剥脱,子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活,就可能把细菌带入,引起生殖器官炎症而导致痛经的发生。
  6、坐浴:有些人平时喜欢坐浴,但在月经期,因为子宫颈口微开,坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内,从而导致生殖器官发炎造成痛经。
  如何缓解痛经?不妨试试中医穴位按摩
  痛经会对女性造成不好的影响,可采用中医穴位按摩的方法来缓解痛经。
  1、用双手掌相互摩擦,直至发热,在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩大约200次。
  2、点揉足三里、三阴交穴,各1分钟。
  3、以小鱼际掌揉关元、气海穴,各1-2分钟。
  4、仰卧位,双脚蹬空,如骑自行车,2分钟左右。
  5、进行调整呼吸,练习腹式呼吸及逆式呼吸。
  6、仰卧位,双腿伸直高抬,坚持数秒钟,放松后再放下,反复10次。
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